Faire du vélo : un atout pour la santé physique et mentale

9 juillet 2023

Pour trouver une activité bénéfique au bien-être global, le vélo se présente comme une solution polyvalente. En effet, la pratique régulière du vélo offre des avantages considérables tant sur le plan de la santé physique que mentale. Êtes-vous un amateur de balades tranquilles ou un cycliste chevronné ? Le vélo peut se révéler être bien plus qu'un simple moyen de transport. En effet, il peut devenir un véritable allié pour cultiver votre bien-être.

Mise en avant des modes de transport actifs

Au fil des années, les maladies non transmissibles liées à des habitudes de vie néfastes ont connu une augmentation alarmante. Pour contrer ce phénomène, de nombreux rapports scientifiques ont mis en évidence l'importance cruciale de l'activité physique. 

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Cependant, plusieurs études ont mis en lumière les effets positifs des modes de transport actifs ces derniers temps. Il s’agit du vélo et de la marche soutenue. Cela les rend particulièrement attrayants. En fait, c'est leur accessibilité quasi universelle et leur capacité à s'intégrer aisément dans un emploi du temps chargé, contrairement à une séance de sport traditionnelle.

Vous devez connaître les règles à suivre en matière de vélo.

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Prévention des maladies chroniques

Le vélo en ville est un moyen sûr d'exercice quotidien bénéfique pour la santé. Une étude danoise de 2000 portant sur 30 000 participants âgés de 20 à 93 ans a révélé que l'utilisation du vélo pour les trajets domicile-travail réduisait de 28 % le risque de mortalité précoce. 

Des études internationales confirment ces résultats. Selon un rapport français de 2013, une synthèse d'études démontre une réduction d'au moins :

  • 30 % des risques de maladies coronariennes
  • 24 % des risques de maladies vasculaires cérébrales,
  • 20 % des risques de diabète de type 2, 15 % des risques de cancer du sein 
  • 40 % des risques de cancer du côlon, entre autres bénéfices significatifs

Préservation de la condition physique

Pédaler au moins 30 minutes par jour offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Au-delà de la prévention des maladies chroniques, cette activité simple et peu contraignante permet de maintenir une bonne condition physique. 

En renforçant les muscles, améliorant la circulation sanguine, favorisant la souplesse, l'équilibre et la coordination, vous gagnez en résistance à la fatigue et profitez d'un sommeil de meilleure qualité. De plus, le vélo peut être un outil précieux pour contrôler le poids et réduire le stress et la déprime.

Des avantages surpassant les risques de manière exponentielle

Les assurances santé pour les cyclistes sont remises en question face aux dangers de la circulation. Une étude de 2012 montre les bénéfices du vélo surpassés largement les risques, avec un ratio de 20 pour 1. 

La pollution atmosphérique est un problème majeur pour les cyclistes en ville, car ils sont exposés aux émissions des véhicules. Leur consommation d'oxygène augmente pendant le pédalage. 

Il faudrait éviter les zones à fort trafic et privilégier les itinéraires sécurisés tels que les zones 30, les aménagements cyclables dédiés et les voies vertes. Cela permet de profiter des avantages du vélo tout en minimisant les inconvénients.

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